11:20-12:20

筋膜リリースとヨガ

～長く付き合う身体のためにできること～

　担当waka

肩が凝ったり、腰が痛かったり、疲れやい、冷え、むくみ・・・。


色々と、不調を感じる事、ありますよね。


嫌になってしまう時もあるかもしれませんが、どれも身体からの大切なサイン。


このサインを『敵』とせず、


『寄り添うように対処していく』。


これがヨガの考え方です。


このクラスでは、


『寄り添うように対処していく』方法のひとつとして、


『筋膜リリース』と『ヨガ』を組み合わせ、

不調をため込まない身体作りをお伝えしていきます。

火曜日と水曜日にレギュラー開催しているクラスのスペシャルバージョンです!!

さて、『筋膜』とは、筋肉を包んでいる薄い膜で、全身にはりめぐらされています。

この筋膜は、日常生活で長時間同じ姿勢でいなければならないことやその反復で、

硬く縮こまったり、筋膜同士や筋膜と筋肉が癒着をおこすことで、慢性的なコリや不調が生じると考えられています。

これらの状態を、

『筋膜リリース』という方法で、ゆるめ、整えて、


動きやすい状態にしてから、『ヨガ』を行い、


慢性的なコリや不調の軽減・予防に繋げていきます。


足まわりの筋膜は、コロコロ（ミニローラー）を使ってリリース、


背骨や肩まわりの筋膜は、柔らかいボールを使ってリリース。


整えた身体中に、心地よい呼吸を巡らせセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促し、


心身ともに健康な状態へと導いていきましょう✨　waka

♯代謝をUP　♯血流やリンパの流れを整える　♯冷え　♯むくみ　♯肩こり

 2次募集中です！！

ご予約は、予約システムよりお願いします😊

13:00-14:00


54回太陽礼拝にチャレンジ！！

担当tomoko

主に年末に「108回太陽礼拝の会」などのヨガイベントが開催されていることを聞いたことがあるのではないでしょうか？



今回はその半分、54回を60分でチャレンジするクラスです。



お馴染みの「太陽礼拝」ですが、



運動量・呼吸バランス・自律神経の調整がギュッと詰まった、まさにヨガの良いとこどりだと個人的に思っています。



「12のポーズ」を繰り返していくごとに、


自分の内側に意識が向き始め、



頭の中や気持ちまでクリアになり、



動きながら瞑想しているような感覚になるのを、是非体感してみてください！



途中のお休みはもちろんOK！！



キツイと言われるチャトランガも緩和ポーズに変えたりしながら、


自分のペースで楽しく進めていきましょう♪　tomoko

2次募集中です！！
ご予約は、予約システムよりお願いします😊


14:45-16:00　（進捗状況により終了時刻が前後する可能性があります）

ミニ糸掛け曼荼羅ワーク

担当sayaka





私たちは『今この瞬間』を生きているようで、実際は過去や未来の事を考えている時間がとても多いのではないでしょうか。


過去の失敗や後悔、未来への不安など、ネガティブな事ほど、考える時間が長くなりがちです。


その結果、自分で不安やストレスを増幅させているのかもしれません。


過去や未来から離れ、心（意識）を今に向けた状態をマインドフルネスといいます。


マインドフルネスの状態に到達する手段として、瞑想やヨガのポーズ、


そして、今回の『糸掛け曼荼羅ワーク』があります。


糸掛け曼荼羅ワークは、心（意識）を糸にかけるピンに向けて曼荼羅を作ります。


ピンからピンへ、1かけ、1かけ、


集中して一定のリズムで糸をかけることで、


マインドフルネスな状態へと向かわせます。


心が休まり、頭の中がすっきりして、心に落ち着きをもたらしてくれます。


糸を自由に選び、自由な発想で作ることで、さらなる心の解放と癒しに繋がるでょう✨　sayaka


【持ち物】ボールペン　/　電卓（スマホの電卓でok）/　糸切ばさみ（レンタル可）/　持ち帰り用の袋

いつもAsisYogaをご利用頂きまして誠にありがとうございます。

急な決定となり大変申し訳ございませんが、

都合により下記2クラスを休講とさせていただきます。


7/11（木）19:30リラックス　担当sayaka

7/12（金）17:30ベーシック　担当sayaka


ご不便をお掛けしますがよろしくお願い申し上げます。

お待たせしました、前回ご好評頂きました『糸掛け曼荼羅ワーク』開催のお知らせです✨

皆様のご参加をお待ちしております！！


前回レポート：　糸かけ曼荼羅ワーク