11:20-12:20

筋膜リリースとヨガ

～長く付き合う身体のためにできること～

　担当waka

肩が凝ったり、腰が痛かったり、疲れやい、冷え、むくみ・・・。


色々と、不調を感じる事、ありますよね。


嫌になってしまう時もあるかもしれませんが、どれも身体からの大切なサイン。


このサインを『敵』とせず、


『寄り添うように対処していく』。


これがヨガの考え方です。


このクラスでは、


『寄り添うように対処していく』方法のひとつとして、


『筋膜リリース』と『ヨガ』を組み合わせ、

不調をため込まない身体作りをお伝えしていきます。

火曜日と水曜日にレギュラー開催しているクラスのスペシャルバージョンです!!

さて、『筋膜』とは、筋肉を包んでいる薄い膜で、全身にはりめぐらされています。

この筋膜は、日常生活で長時間同じ姿勢でいなければならないことやその反復で、

硬く縮こまったり、筋膜同士や筋膜と筋肉が癒着をおこすことで、慢性的なコリや不調が生じると考えられています。

これらの状態を、

『筋膜リリース』という方法で、ゆるめ、整えて、


動きやすい状態にしてから、『ヨガ』を行い、


慢性的なコリや不調の軽減・予防に繋げていきます。


足まわりの筋膜は、コロコロ（ミニローラー）を使ってリリース、


背骨や肩まわりの筋膜は、柔らかいボールを使ってリリース。


整えた身体中に、心地よい呼吸を巡らせセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促し、


心身ともに健康な状態へと導いていきましょう✨　waka

♯代謝をUP　♯血流やリンパの流れを整える　♯冷え　♯むくみ　♯肩こり