AsisYoga会員の皆様へ


沢山の抽選ご応募、アンケートへのご回答をありがとうございました！！



抽選結果の発表です！！

ご当選おめでとうございます✨✨



8:00-9:00 色々な瞑想法を体験してみよう！！ 担当Kayoko


002 Oさん


171 Ｓさん


296 Ｋさん


376 Ｋさん




9:40-10:40 ウーマンズヨガ すべての女性に向けたヨガ 担当Yukko


190 Ｋさん


356 Ｔさん


411 Ｉさん


455 Ａさん




11:20-12:20 筋膜リリースとヨガ ～長く付き合う身体のためにできること　担当Waka


038 Ｉさん 


175 Ｓさん


223 Ｎさん


327 Ｓさん




13:00-14:00 54回太陽礼拝にチャレンジ！！ 担当tomoko


300 Ｋさん




14:45-16:00 ミニ糸掛け曼荼羅ワーク 担当sayaka


139 Ｉさん


348 Ｔさん




以上です。
当日はどうぞよろしくお願いいたします😊✨

ＡｓｉｓＹｏｇａ会員の皆様へ


9/9で、おかげさまで10周年を迎えることができます。


これもひとえに皆様のおかげです。


暑い日も、寒い日も、雨の日、雪の日・・・通ってくださり心より感謝申し上げます。

どうぞよろしくお願いいたします！！


そして・・・


気になるイベントですが、


毎年恒例のヨガグッズ抽選応募企画、


ではなく！！


違うものをご用意しました✨

10周年という節目に・・・


5名のインストラクターによる、特別クラスを開催いたします！

抽選で、『特別クラスご招待券』をプレゼントいたします✨

【特別クラス開催日時】
9月16日（月・祝）

各クラスご招待枠4名

有料参加枠2～4名（クラスによって異なります）

抽選に外れてしまっても、有料（1,500円）でのご案内となりますが、ご予約可能です！

インストラクター一同、張り切って特別クラスを計画しました。

沢山のご応募をお待ちしております😊

【各クラスの詳細はこちら↓】

　8:00-9:00 　色々な瞑想法を体験してみよう！！
担当Kayoko　定員8名


　9:40-10:40 ウーマンズヨガ すべての女性に向けたヨガ
担当Yukko　定員6名


　11:20-12:20 筋膜リリースとヨガ 　～長く付き合う身体のためにできること～　
担当waka　定員6名


　13:00-14:00 54回太陽礼拝にチャレンジ！！　

→有料枠、2次募集中です✨お申込みは、予約システムからお願いします。

担当tomoko　定員6名


　14:45-16:00 ミニ糸掛け曼荼羅ワーク　

　→有料枠、2次募集中です✨お申込みは、予約システムからお願いします。

（進捗状況により終了時刻が前後する可能性があります）

担当sayaka 　定員8名





【ご応募はこちら↓】

8:00-9:00

色々な瞑想法を体験してみよう！！

担当Kayoko

『心の平穏』を目的に実践される瞑想。


瞑想で、


シンプルに、


心を今に留め置き、


考え事から離れ、


心を休憩させてみませんか？？


眠くなっちゃっても大丈夫（誰もが経験することかと思います）。


考え事しちゃっても大丈夫。


普段のヨガクラスと同じような感覚でご参加ください😊



【プログラム】


～4種の瞑想体験～


・シンギングボウル瞑想


・カウント瞑想


・マラビーズ瞑想


・呼吸瞑想





ヨガのポーズで、人それぞれ、やりやすいポーズ、やりづらいポーズがあるように、


瞑想にも人それぞれ、やりやすい瞑想法、やりづらい瞑想法があります。


4種類の瞑想法で様々な体験をしてもらえたらと思います😊


8:00開始の早朝プログラムです。


世の中が動き出す前の静かな時間帯に、


朝が苦手な方はちょっと頑張って早起きをして、


一緒に瞑想をして、心静かな時を過ごしましょう😊　Kayoko



マラビーズ


シンギングボウル

9:40-10:40

ウーマンズヨガ すべての女性に向けたヨガ

担当Yukko

～このクラスにかけた思いを書き始めたら、長文となってしまいました。

最後までお読みいただけると嬉しいです　（Yukko）～

女性のからだは常に揺らぎ続けています。その流れと戦うのではなく寄り添い、

女性である私たちの身体と心を癒し健やかに整えながら歳を重ねていけたら、

自分がまあまあご機嫌に、



そして間接的に自分の身近な人へも良い影響が広がっていくのではないでしょうか。

【ウーマンズヨガの特徴】

1)ホルモンバランスを整える

身体の声を優先できない現代社会では、つい無理を重ねてしまいます。

ストレスホルモンが優先的に血液に流れ込み、性ホルモンのバランスが崩れてしまいがち。

やさしい逆転のポーズ（脚上げや橋のポーズ）や補助具を使った練習で、このバランスを整えます。

2)冷えを改善する

男性より筋肉量の少ない女性のからだは熱を産生する量も少ないことや、自律神経の乱れから、

冷えを感じやすいと言われています。適度に筋肉を使う立位のポーズ（戦士のポーズやバランスポーズ）で、

からだを内側から温め、冷えの改善を目指します。



3)骨盤域の巡りを促進

長時間座りっぱなしの姿勢をとること、からだを締め付ける服装、

浅い胸式呼吸などは骨盤周りの循環を妨げてしまいます。

無理のない範囲で骨盤周りの可動域を広げることで、婦人科系の不調軽減に繋げていきます。



4)心地よさにくつろぐ

頑張り屋さんの多い女性は、いつも自分以外の人や事柄に精を尽くしがち。

自分自身とより良い関係を築くには、いつもありがとう。と心身を労わることがとても大事です。

気持ちのいいポーズに出会ったら、そこに留まって、くつろいでみてください。


私も現代に生きるひとりのミドル世代の女性として、自分のしたい事より、しなければいけない事を優先してしまいます。

その選択に時折り寂しさを感じたりもするけれど、ヨガを通じてそんな自分をまるっと認められるようになってきました。

同じ地球に生きる全ての女性たちが、自分が自分の一番の理解者であることを、

まだまだ続く人生が希望で溢れていることを忘れないでいてほしいな、と感じます。

女性のためのヨガにご興味ありましたら、是非ご参加ください🌷　Yukko

11:20-12:20

筋膜リリースとヨガ

～長く付き合う身体のためにできること～

　担当waka

肩が凝ったり、腰が痛かったり、疲れやい、冷え、むくみ・・・。


色々と、不調を感じる事、ありますよね。


嫌になってしまう時もあるかもしれませんが、どれも身体からの大切なサイン。


このサインを『敵』とせず、


『寄り添うように対処していく』。


これがヨガの考え方です。


このクラスでは、


『寄り添うように対処していく』方法のひとつとして、


『筋膜リリース』と『ヨガ』を組み合わせ、

不調をため込まない身体作りをお伝えしていきます。

火曜日と水曜日にレギュラー開催しているクラスのスペシャルバージョンです!!

さて、『筋膜』とは、筋肉を包んでいる薄い膜で、全身にはりめぐらされています。

この筋膜は、日常生活で長時間同じ姿勢でいなければならないことやその反復で、

硬く縮こまったり、筋膜同士や筋膜と筋肉が癒着をおこすことで、慢性的なコリや不調が生じると考えられています。

これらの状態を、

『筋膜リリース』という方法で、ゆるめ、整えて、


動きやすい状態にしてから、『ヨガ』を行い、


慢性的なコリや不調の軽減・予防に繋げていきます。


足まわりの筋膜は、コロコロ（ミニローラー）を使ってリリース、


背骨や肩まわりの筋膜は、柔らかいボールを使ってリリース。


整えた身体中に、心地よい呼吸を巡らせセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促し、


心身ともに健康な状態へと導いていきましょう✨　waka

♯代謝をUP　♯血流やリンパの流れを整える　♯冷え　♯むくみ　♯肩こり