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13:00-14:00


54回太陽礼拝にチャレンジ！！

担当tomoko

主に年末に「108回太陽礼拝の会」などのヨガイベントが開催されていることを聞いたことがあるのではないでしょうか？



今回はその半分、54回を60分でチャレンジするクラスです。



お馴染みの「太陽礼拝」ですが、



運動量・呼吸バランス・自律神経の調整がギュッと詰まった、まさにヨガの良いとこどりだと個人的に思っています。



「12のポーズ」を繰り返していくごとに、


自分の内側に意識が向き始め、



頭の中や気持ちまでクリアになり、



動きながら瞑想しているような感覚になるのを、是非体感してみてください！



途中のお休みはもちろんOK！！



キツイと言われるチャトランガも緩和ポーズに変えたりしながら、


自分のペースで楽しく進めていきましょう♪　tomoko

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14:45-16:00　（進捗状況により終了時刻が前後する可能性があります）

ミニ糸掛け曼荼羅ワーク

担当sayaka





私たちは『今この瞬間』を生きているようで、実際は過去や未来の事を考えている時間がとても多いのではないでしょうか。


過去の失敗や後悔、未来への不安など、ネガティブな事ほど、考える時間が長くなりがちです。


その結果、自分で不安やストレスを増幅させているのかもしれません。


過去や未来から離れ、心（意識）を今に向けた状態をマインドフルネスといいます。


マインドフルネスの状態に到達する手段として、瞑想やヨガのポーズ、


そして、今回の『糸掛け曼荼羅ワーク』があります。


糸掛け曼荼羅ワークは、心（意識）を糸にかけるピンに向けて曼荼羅を作ります。


ピンからピンへ、1かけ、1かけ、


集中して一定のリズムで糸をかけることで、


マインドフルネスな状態へと向かわせます。


心が休まり、頭の中がすっきりして、心に落ち着きをもたらしてくれます。


糸を自由に選び、自由な発想で作ることで、さらなる心の解放と癒しに繋がるでょう✨　sayaka


【持ち物】ボールペン　/　電卓（スマホの電卓でok）/　糸切ばさみ（レンタル可）/　持ち帰り用の袋