今日は3月よりスタートしましたリストラティブ＆リラックス　クラスのご紹介です。
体験レッスン、振替、5回チケットでご参加頂けます。週1回開催の限定クラスです。

リストラティブ＆リラックス　火曜13:00～14:15　　担当：Ｙｕｋｉｋｏ
未経験～　運動量☆　難易度☆

ココロとカラダの緊張をほどき疲労した心身を『回復』させることを目的としたリストラティブヨガとリラックスヨガを組み合わせた深いリラクゼーションクラス。

リストラティブヨガは、様々なプロップを個々の身体に合わせてセットして、5分～10分、アーサナ（ポーズ）を保持し心身の緊張を解いていきます。個々の身体に合わせるということは、ブロックを1つ使う人もいれば、2つ使う人もいて、ブランケットを1枚使う人もいれぱ2枚使う人もいる・・・個々の身体に合うよう丁寧に進めていきます。


例えば・・・↓↓
サポートリクライニング

Ｆｏｒ　カラダ
自律神経の機能の回復
不眠症
腰椎のカーブを健康な状態に保つ

Ｆｏｒ　ココロ
心身の緊張緩和
ストレスの軽減













ヴィパリタカラニ

Ｆｏｒ　カラダ
不眠
心肺機能の回復
骨盤内臓器への血行を良くする
便秘・生理痛・月経前症候群・更年期障害・頭痛 等への効果
不規則な生活による体内時計のズレ

Ｆｏｒ　ココロ
精神の沈静化














担当インストラクター　Ｙｕｋｉｋｏより
【カラダ・ココロ(感情)・マインド(思考)の休息時間】
日常生活ではカラダ・ココロ・マインドが忙しなく動き続けています。マッサージやストレッチをすれば、身体はほぐれていきますが・・・では、ココロ&マインドはどうでしょうか？このクラスでは、通常のリラックスクラスに加え、ココロ&マインドへもスポットを当てていきます。ただただ重力に身を委ね、カラダがそしてココロ・マインドが開き、ゆるりん♪とほぐれていくのを体感してみませんか？自分自身に優しく・・・愛深きひと時を♪お会いできるのを楽しみにしてます☆

3月5日（木）　09:30-10:45　ベーシック　Ｎａｗｏ　→　Ｊｕｎｋｏ

3月5日（木）　11:15-12:30　リラックス　Ｎａｗｏ　→　Ｊｕｎｋｏ

急な代行となり大変申し訳ございません。

ご理解ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

週に1回ペースではもの足らなくなった方の為に・・・

月8回コースを作りました。よろしくおねがいします！！


月謝額　13,400円　1回あたり1,675円（自動予約）

（1つ目の登録クラス7,400円　＋　2つ目の登録クラス6,000円）お得です♪

3月より2名のインストラクターが加わりました。

宜しくお願い致します！！

Ｊｕｎｋｏ　

水曜13:00-14:15ベーシック
金曜14:45-16:00ベーシック
幼少期の事故により長年体の不調に悩まされる中、スポーツやダンスを通して自分自身で心身のメンテナンスをする重要性を感じていた中ヨガと出会う。肉体的な気持ちよさや開放感を味わうヨガを続ける中、Heart of yogaと出会い周りの人との付き合い方や、自分自身との向き合い方も変化していきました。気負わず、ぜひ気軽にクラスにいらして下さい！

・IHTA認定ヨガインストラクター2級修了
・リストラティブヨガTT修了
・タイ政府認定　タイヨガボディーワーク1級修了
・Heart of yoga　TT５０時間修了

Ｙｕｉｋａ


金曜13:00-14:15リラックス
身体を壊してしまい、体力回復のためにヨガを始めました。ヨガをすることで心と身体がリラックスでき、頑張り過ぎていたこと、外側にいつも意識が向いていたこと、心と身体の声に耳を傾けることの大切さなど、心身の回復だけではなくたくさんの事を知ることができました。そんなヨガの魅力をみなさんと共有できたら嬉しいです！運動に自信がない方でも安心していらしてください、心と身体に優しいヨガを一緒に楽しみましょう！

・全米ヨガアライアンス認定インストラクター（RYT200）
（Siva Raja Yoga / HATA Yoga）
・Yoga Alliance US at level TTC200

新しいクラスがスタートします。宜しくお願い致します！

水曜日　11:15-12:30　ベーシック　Ｋａｙｏｋｏ

水曜日　13:00-14:15　ベーシック　Ｊｕｎｋｏ

金曜日　13:00-14-15　リラックス　Ｙｕｉｋａ

金曜日　14:45-16:00　ベーシック　Ｊｕｎｋｏ