9:40-10:40

ウーマンズヨガ すべての女性に向けたヨガ

担当Yukko

～このクラスにかけた思いを書き始めたら、長文となってしまいました。

最後までお読みいただけると嬉しいです　（Yukko）～

女性のからだは常に揺らぎ続けています。その流れと戦うのではなく寄り添い、

女性である私たちの身体と心を癒し健やかに整えながら歳を重ねていけたら、

自分がまあまあご機嫌に、



そして間接的に自分の身近な人へも良い影響が広がっていくのではないでしょうか。

【ウーマンズヨガの特徴】

1)ホルモンバランスを整える

身体の声を優先できない現代社会では、つい無理を重ねてしまいます。

ストレスホルモンが優先的に血液に流れ込み、性ホルモンのバランスが崩れてしまいがち。

やさしい逆転のポーズ（脚上げや橋のポーズ）や補助具を使った練習で、このバランスを整えます。

2)冷えを改善する

男性より筋肉量の少ない女性のからだは熱を産生する量も少ないことや、自律神経の乱れから、

冷えを感じやすいと言われています。適度に筋肉を使う立位のポーズ（戦士のポーズやバランスポーズ）で、

からだを内側から温め、冷えの改善を目指します。



3)骨盤域の巡りを促進

長時間座りっぱなしの姿勢をとること、からだを締め付ける服装、

浅い胸式呼吸などは骨盤周りの循環を妨げてしまいます。

無理のない範囲で骨盤周りの可動域を広げることで、婦人科系の不調軽減に繋げていきます。



4)心地よさにくつろぐ

頑張り屋さんの多い女性は、いつも自分以外の人や事柄に精を尽くしがち。

自分自身とより良い関係を築くには、いつもありがとう。と心身を労わることがとても大事です。

気持ちのいいポーズに出会ったら、そこに留まって、くつろいでみてください。


私も現代に生きるひとりのミドル世代の女性として、自分のしたい事より、しなければいけない事を優先してしまいます。

その選択に時折り寂しさを感じたりもするけれど、ヨガを通じてそんな自分をまるっと認められるようになってきました。

同じ地球に生きる全ての女性たちが、自分が自分の一番の理解者であることを、

まだまだ続く人生が希望で溢れていることを忘れないでいてほしいな、と感じます。

女性のためのヨガにご興味ありましたら、是非ご参加ください🌷　Yukko