~自分の体質を知って養生しよう~
漢方薬膳の養生法　第二弾です！！今回は『秋』の養生法にフォーカス。
秋は空気の乾燥で『肺』に関係する呼吸器系がダメージを受けやすいときです。
冬に備えて基礎体力を養うイメージです。
ヨガの呼吸法やボースも交えながら無理なく日常に取り入れられるようお伝えしていきます。

【プログラム】
【1】漢方の基本、陰陽五行説を知る
自然の原理・原則をとらえた『陰陽論』と『五行論』は人が自然と調和して健康に暮らすためのヒントになる考え方です。図やイメージでわかりやすくお伝えしていきます。

【2】人それぞれの養生（秋バージョン）
気・血・水のバランスで体質チェックし、人それぞれの養生をお伝えしてきます。

【3】秋の養生
秋は植物が実をむすび収穫を迎える季節。『陰の季節』に入っていきます。呼吸法・ヨガのポーズ・オススメ食材（薬膳）・過ごし方等をお伝えしてきます。

【日　時】
2018年9月23日（日）10:00-12:30

【担　当】
Ｋｕｍｉｋｏ（漢方養生指導士）

【対　象】
どなたでも

【参加費】
3,000円（税込み）　※非会員様4,000円（税込み）

【定　員】
8名

【お申し込み方法】
スタジオにて直接/メール（info@asisyoga.com）
※ご予約後、スタジオにて参加費のお支払をお願いします。

【キャンセルについて】
~9/16まで全額返金、9/17~9/20まで半額返金、以降は返金致しかねますので予めご了承ください。

日々変化する心や身体の状態に合わせて実践できる4つの呼吸法を学んでいきます。
私たちはいつも当たり前のように呼吸をして生活をしていますが・・・
呼吸をしている＝生きている。　つまり"呼吸は生命そのもの”なのです。
その呼吸をコントロールしていくのが呼吸法です。様々な気づきや効果がもたらされるでしょう。

【プログラム】

【1】呼吸法とは？？
◎身体的・心理的・エネルギー的効果は？
◎注意すべき点は？
◎ヨガ哲学

【2】4つの呼吸法の説明・実践
◎心を落ち着かせたい・・・ディルガプラーナヤーマ
◎エネルギーを活性化させたい・・・カパーラバーティ
◎心をニュートラルな状態に導きたい・・・ナディショーダナ
◎瞑想にむけた呼吸法・・・アヌローマゥィローマ

【日　時】
2018年9月22日（土）10:00-12:30

【担　当】
Ｋａｙｏｋｏ

【対　象】
どなたでも

【参加費】
3,000円（税込み）　※非会員様4,000円（税込み）

【定　員】
8名

【お申し込み方法】
スタジオにて直接/メール（info@asisyoga.com）
※ご予約後、スタジオにて参加費のお支払をお願いします。

【注意事項】
朝食はなるべく3時間位前までにお済ませください。
体験が深まりより安全で快適なのとなります。

【キャンセルについて】
~9/15まで全額返金、9/16~9/19まで半額返金、以降は返金致しかねますので予めご了承ください。

おはようございます。
本日の午後クラス（13:00ダイナミック、14:45ベーシック、16:30メンズヨガ）は台風接近のため
休講とさせて頂きたくお願い申し上げます。

月謝会員様
本日分はご都合のよろしいお日にちにお振替ください。有効期限はございません。
予約システム上は、『無料チケット』を発行しております。
ご受講の際はこちらをご使用ください。

チケット会員様
本日分はこちらでキャンセル処理させて頂きます。
またのご予約をお待ちしております。

以上です。ご理解ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

アーシスヨガ
山中加代子

漢方薬膳の養生法
～自分の体質を知って養生しよう～

7月15日（日）10:00-12:30
担当Ｋｕｍｉｋｏ

漢方の考えに沿って体質チェックをして「人それぞれの養生法」「困時養生法」「四季の養生法」を学んでいきます。「こうしたほうが絶対にいい」というのはなく、自然と調和するような漢方薬膳の養生法をヨガの呼吸法やポーズも交えながら無理なく日常に取り入れられるようお伝えしていきます。今回、四季の養生は【夏】です。暑い夏を乗り切るために漢方薬膳の養生法を取り入れてみるのはいかがでしょうか？！

養生って何？？
今回は3つの養生法を紹介してきます。

①人それぞれの養生・・・体質チェックで『気・血・水』のバランスをみてどのような養生をするのが良いか、体質別におすすめの食材と養生のポイントをつかむ

②困時養生・・・時間や季節の移り変わりに合わせた養生法。朝・昼・夕方・晩それぞれの過ごし方

③四季の養生・・・二十四節気に基づき、立夏～立秋にかけての養生。「夏の養生」、水のめぐりをよくして身体を冷やしすぎないように。

【担当】Ｋｕｍｉｋｏ
アーシスヨガインストラクター
漢方養生指導士


【対　象】どなたでも

【参加費】3,000円（税込）
※非会員様4,000円（税込）

【定　員】8名

【申込方法】
予約システム
スタジオにて直接
email：info@asisyoga.com
ご予約後、スタジオにて参加費のお支払をお願いします。お支払後ご予約が確定となります。

【キャンセルについて】
~7/8まで全額返金、7/9~7/12まで半額返金、以降は返金致しかねますので予めご了承ください。

こんにちは、Ｋａｙｏｋｏです。
5月の連休に呼吸法の特別クラスを開催させて頂きます。
日々変化する心や身体の状態に合わせて実践できる4つの呼吸法を学んでいきます。

私たちはいつも当たり前のように呼吸をして生活をしていますが・・・

呼吸している＝生きている　

つまり”呼吸は生命そのもの”なのです。

その呼吸をコントロールしていくのが呼吸法です。

様々な気づきや効果がもたらされるでしょう。
今回はヨガの経験年数に関係なくできる内容となっています。
テキスト付なので自宅で実践しやすいですよ。

【プログラム】
呼吸法とは？
◎身体的・心理的・エネルギー的効果はどのようなものなのか？
◎注意すべき点は？
◎ヨガ哲学

4つの呼吸法の説明と実践
◎心を落ち着かせたい・・・ディルガプラーナヤーマ
◎エネルギーを活性化させたい・・・カパーラバーティ
◎心をニュートラルな状態に導きたい・・・ナディショーダナ
◎瞑想に向けた呼吸法・・・アヌローマウィローマ
Ｑ＆Ａ


【日時】2018年5月3日（木）10:00-12:00

【担当】Ｋａｙｏｋｏ

【対象】どなたでも

【参加費】3,000円（税込）※非会員様は4,000円

【定員】8名

【申込方法】予約システム・メール：info@asisyoga.com・スタジオにて直接
※予約システムでの受付は4/19開始です。それ以前のお申込みはメールやスタジオで直接お願いします。
※お申し込み後、スタジオにて参加費のお支払をお願いします。

【注意事項】朝食はなるべく3時間位前までにお済ませください。
体験が深まりより安全で快適なものとなります。

【キャンセルについて】～4/26まで全額返金、4/27～4/30まで半額返金、以降は返金致しかねますので予めご了承ください。